Sağlıklı Zayıflamak
Oca 6, 2012 Sağlıklı Yaşam, Sağlıklı Zayıflama, Zayıflama Yolları
Bitkisel zayıflama kısaca doğal çaylar ve yiyecekleri tüketerek sağlıklı bir biçimde kilo vermektir. Zayıflamaya karar veren kişilerin öncelikle bunun bir estetik sorun olmadığını, tamamen bir sağlık sorunu olduğunu anlamaları gerekmektedir.
Şişman bir insanın vücudundaki yağlar yüzünden iç organları sağlıklı bir biçimde çalışamaz. Obeziteye bağlı hastalıklar yüzünden her yıl 5 milyar dolardan fazla para harcanmaktadır ve bu rakam her geçen gün artış göstermektedir. Farkına varılması gereken nokta; şişman bir insanın sağlıklı olmadığıdır.
Tags: doğru zayıflama, nasıl zayıflarım, sağlıklı zayıflama, Zayıflama Yolları
Sigarayı Bırakma Rehberi
Kas 23, 2011 Sağlıklı Yaşam
Günümüzde sigaranın ne kadar zararlı olduğu neredeyse herkes tarafından bilinmektedir. Tıp dünyası sigaranın akciğer kanserine yakalanma riski artırdığını kesin olarak ispatlamıştır. Yapılan tüm istatistikler, sigara içenlerin akciğer kanserine yakalanma riskinin içmeyenlere oranlara daha fazla olduğunu ispatlar niteliktedir. Örnek olarak; günde bir paket sigara içen birinin, içmeyen birisine göre akciğer kanserine yakalanma ihtimali tam dokuz kat daha fazladır. Tabi ki içilen sigara miktarı arttıkça bu ihtimalinde doğru orantılı olarak artacağı göz önünde bulundurulmalıdır.
Sigara sadece akciğer kanserine yakalanma riskini artırmakla kalmaz. Ayrıca damar hastalıklarına yakalanmayı da tetikleyen en önemli sebeplerden biri olduğu bilim dünyası tarafından kanıtlanmıştır. Bununla birlikte felç ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma ihtimali sigara içenlerde daha yüksektir.
Tags: sigara, sigara bırakma, sigara bırakma yolları, sigaranın yol açtığı kanserler, sigaranın zararları, sigarayı bırakma
Meyve ve Sebzeler Nasıl Yıkanır
Tem 7, 2011 Genel sağlık, Koruyucu Hekimlik, Sağlıklı Beslenme, Sağlıklı Yaşam
Avrupa EHEC virüsü ile sarsılıyor. Virüsü taşıyan besinlerin yeterince temizlenmemesi ile bulaşması kolaylaşan hastalık onlarca can aldı ve almaya devam ediyor. Bir buzdolabının en kirli parçası içinde bulunan besinlerdir. Satın alınan herhangi bir sebze ya da meyve taze mantar, küf ve gram başına 2 milyon bakteri taşıyabilmektedir.
Bizler besin hazırlarken oda sıcaklığında, musluk suyu ile yıkamanın yeterli olduÄŸunu düşünürüz. Bu bazı durumlarda besin üstündeki bakterilerin yüzde 98′ini giderse de kalan %2′lik bölüm hala tehlike oluÅŸturmaya devam etmektedir.
Meyve ve sebzeleri yıkarken dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.
Kabukları yenilebilir meyve ve sebzeler – ki bunlar elma, ÅŸeftali, domates, kabak, biber vb.dir- akan suyun altında 30-60 saniye tutulur ve fırçalanır. KabuÄŸu yenilebilen ancak fırçalandığında hasar görmesi muhtemel besinlerde parmakla ovma yoluna gidilmelidir. Ovma inatçı bakterilerin büyük çoÄŸunluÄŸunu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Tags: besinlerde mikrop öldürme, ehec, meyveler nasıl yıkanır, meyveleri yıkama, sebzeler nasıl yıkanır, sebzeleri yıkama
Güneş : Dost mu, Düşman mı ?
Tem 2, 2011 Deri Hastalıkları, Genel, Güzellik, Koruyucu Hekimlik, Sağlıklı Yaşam
Her yıl milyonlarca insana cilt kanseri teşhisi konuluyor. Cilt kanser ve hastalıklarının en büyük nedenlerinin başında ise güneşten korunmama ve direkt güneş ışığına maruz kalma geliyor. Aslında cildin güneşten korunabilmesi için pek çok seçenek var, ancak insanlar güneşi tehlike olarak algılamıyor ve hastalıklara davetiye çıkarıyor. Güneş içerdiği D vitamini ile vücudumuza gerekli ancak zararları yararlarının çok önüne geçebiliyor.
Güneşten korunmak için öncelikle kulandığımız giysilerin kumaşlarına dikkat etmeliyiz. Koyu renkli giysiler açık renkli giysilere, sentetikler pamuklulara göre daha zararlı kabul ediliyor. Aynı şekilde ıslak kumaşlar, kuru kumaşlara oranla zararlı. Seçilen giysi ve şapkaların mümkün olduğunca sık dokunmuş ancak hafif kumaşlardan üretilmesi gerekiyor.
Güneş kremleri sanıldığı gibi kozmetik ürünler değil sağlık için gereksinimdir. Güneşe çıkmadan önce mutlaka güneşe karşı koruyucu olan kremler sürülmelidir ve bu kremlerin koruyuluğu en az 15 faktör olmalıdır. Güneş koruyucu mümkün olduğunca kalın bir tabaka olarak sürülmelidir. İnce bir tabaka ile kalın bir tabaka arasında yüzde 50 civarında bir koruma farkı ortaya çıkmaktadır. Çok terliyorsanız ya da suya girecekseniz suya dayanıklı bir güneş kremi seçmelisiniz. Güneş kremlerinin pek çoğu anında etkili değildirler. Bu yüzden güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce sürülerek cilt tarafından emilmesi sağlanmalıdır. Gerektiği durumlarda krem tazelenmelidir.
Tags: cilt kanseri, gğneş kremi, güneş, güneş yanığı, güneşin etkileri, güneşin zararları, güneşten korunma, koruma faktörü
Evcil Hayvanları Öpmek Sağlıklı mı?
Mar 15, 2011 Genel sağlık, Sağlıklı Yaşam
Bazılarımız kedi ya da köpeğini öpmüş, bazılarımız ise bunu yapan birilerini görmüşüzdür. Evcil hayvanlarını öpenler için bu sevgilerinin göstergesi iken, bu duruma şahit olanlar bu öpücükleri hayvanseverliğin aşırı hali ya da sağlıksız bir davranış olarak değerlendirmektedir. Sevgi dolu olduğu şüphe götürmeyen bu öpücüklerin zararlı olup olmadığı tartışmaları herzaman olmuştur.
Evcil hayvanları öpme konusunda hep birtakım efsaneler olmuştur. Bazı kişiler evcil hayvanlarının ağızlarının sıradan insanlardan daha temiz olduğunu iddia ederken, bazıları köpek ve kedilerin tükürüklerinde bir dezenfektan olduğunu ve kendilerini bu sayede temizlediklerini düşünmektedir. Bazıları bu davranışı çok sakıncalı bulmakta ve hastalıklara davetiye olarak yorumlamaktadır. Peki bunların hangisi doğrudur?
Tags: evcil hayvan, evcil hayvanları öpmek, hayvanları öpmek, hayvanların yalaması, kedi öpmek, köpek öpmek
Susuz Yaşanır mı?
Şub 24, 2011 Genel sağlık, Sağlıklı Yaşam
İnsanlar makul ölçülerde besin ve su almadan yaşayabilirler. Susuz yaşamak, gıdasız yaşamaktan farklıdır. Su yokluğunda vücudu ayarlayabildiğimiz ölçüde hayatımızı devam ettiririz. Uygun koşullarda birkaç gün susuz kalınabilirken, vücut ısısı ayarlanmadığında birkaç saatlik süre bile öldürücü olabilir.
İnsanların yaşaması için kesinlikle suya ihtiyacı vardır. Bizler terleme, idrar, dışkı ve hatta solunum yolu ile sıvı kaybederiz. Organların düzgün çalışabilmesi için taze suya ihtiyacı vardır. Yüksek sıcaklıklar altında bir yetişkin günde 1,5 litre sıvıyı terleyerek bile kaybedebilir. Çok sıcakta susuz kalındığına vücudun ısısını dengeleyecek madde bulunmadığından vücut ısısı yükselecek ve sıcak çarpmasına neden olacaktır.
Tags: kaç gün susuz kalınabilir, su, susuz kalmanın sonuçları, susuz yaşanır mı, susuzluğun belirtileri, susuzluktan ölünür mü, suyun önemi
Bu Ağrıları Yok Saymayın
Şub 21, 2011 Genel sağlık, Sağlıklı Yaşam
Günlük ağrılar yaşamın bir parçası olarak görülmektedir. Özellikle yaşı ilerlemiş insanalrda ağrı görülmesi normal kabul edilir. Ağrı çeken insanlar genellikle bunu dikkate almaz ya da ağrı kesici kullanarak atlatmaya çalışır. Oysa ki bazı ağrıların göz ardı edilmesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
1- Yayılan göğüs ağrısı: Göğüsten başlayarak çene ve omuzlara vuran ağrılar göğüste yoğun baskı nedeni ile kalbe oksijen akımının engellendiğini gösteriyor olabilir. Özellikle göğüs üzerine basılmış ve eziliyo hissi kalp krizinin habercisi olabilir. Bu durumda bir adet aspirin alınarak derhal bir sağlık kurumuna başvurulmalıdır.
Tags: ağrı, Alt sırtta uyuşturan ağrı, Ayakta karıncalanmalı ağrı, kalp krizi, Kızarıklık ve ateşle gelen bacak ağrısı, Şiddetli başağrısı, sinir felci, tehlikeli ağrılar, Yayılan göğüs ağrısı
Daha Sağlıklı Olmanın 10 Yolu
Ara 31, 2010 Genel sağlık, Sağlıklı Yaşam
Hayatımız bir koşuşturma içinde sürüp gidiyor. Daha iyi şartlarda, daha mutlu yaşamak için çalışıp duruyoruz. Herşeyin en iyisini amaçlarken öyle bir şey var ki, onu kaybettiğimiz takdirde tekrar bulmanın çok güç olduğu şey, sağlığımız. Sağlığımız bizim en değerli hazinemiz. Sağlığımızı korumak ve geliştirmek için şu on ipucuna dikkat etmemiz bize çok yarar sağlayacak:
1- Sabah uyanır uyanmaz bir bardak su için ve kahvaltıyı yarım saat sonraya bırakın. Bu tüm sistemlerimizi ve özellikle sindirim sistemini uyararak güne hazır olmamızı sağlayacaktır. Gün içinde belirli aralıklarla temiz su için.
2- Besinleri her zaman iyi çiğneyin. Sağlıklı ve dengeli beslenin.
3- Uyumadan önceki son 2-3 saat yemek yemeyin.
