Kemik Erimesinde Denge Egzersizleri
Nis 8, 2010 Diyet ve Egzersiz, Genel sağlık, İskelet Sistemi, Koruyucu Hekimlik, Sağlıklı Yaşam
Denge egzersizleri ile ilgili yapılan araştırmaların sonucu, bu egzersizlerin her iki cinsiyette de düşmeleri yarı yarıya engellediğini göstermiştir.
Denge egzersizlerinin pek çok çeşidi olmasına karşın özellikle kemik erimesi olanlarda yoga pozisyonu denilen yerde oturur pozisyon, ayakta kollar yanda topuklar birbirine yapışık eğilip kalkma pozisyonu ve tek bir ayak üzerinde durma pozisyonları önerilmektedir.
Denge egzersiz pozisyonlarında 30 saniye ve bir dakika arasında, duruşu korumak ve tekrarına yönelmek gerekir. Ayrıca yerde bulunan bir çizgi üzerinde dengeyi bozmadan yürümekte aynı şekilde denge pozisyonları arasında önemli bir pozisyondur.
Tags: denge egzersizi, kemik erimesi, kemik erimesinde egzersiz, osteoporzda egzersiz
BEL AÄžRISINDA EGZERSÄ°Z TEDAVÄ°SÄ°
Şub 23, 2010 Diyet ve Egzersiz, Genel sağlık, Sağlıklı Yaşam
Fizik tedavi ve fiziksel rehabilitasyonun ana alanı hareket sistemi hastalıklarıdır ve bunların hepsinde belli sınırlar içinde hareket sorunları vardır. Bu yönden egzersizler, tedavi ve rehabilitasyonun temel araçlarından biridir.
Bel ağrısı çeken hastalarda omurga hareketleri kısıtlanır, dayanıklılık azalır, kaslar zayıflar, genel kondüsyon bozulur. Normalde doğrultucu kaslar bükücü kaslara göre daha güçlü olmalarına karşın bel ağrılı hastalarda doğrultucu kaslar daha önce zayıflar. Oysa duruşun korunmasında doğrultucu kasların görevleri daha önemlidir.
Egzersiz tedavisi bel ağrısında yaygın biçimde kullanılan ve etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir.
Tags: bel ağrısında egzersiz, bel ağrısında fizik tedavi, egzersiz, egzersizin önemi, fizik tedavi
Yaşlılar İçin Menü Düzenleme
Şub 12, 2010 Diyet ve Egzersiz, Sağlıklı Beslenme
Yaşlı bireylerde beslenme durumuna tesiri olacak fizyolojik, fiziksel ve psikolojik değişimler oluşmaktadır. Yaşlılık döneminde sağlıklı bir beslenme ve yaşam biçimi ile sağlık sorunlarının azalabileceği ve yaşam kalitesinin artacağı bilinmektedir. Dolayısıyla yaşlıların beslenmelerinin planlanmasında temel amaç; yaşlıların daha enerjik, canlı, özgür bir hayat sürdürmelerini kolaylaştırmaktır. Çoğu yaşlı, çocukluktan alıştığı besin alım biçimini sürdürmektedir. Bu durum; besin seçimi, hazırlanması, pişirilmesi ve öğün düzenini de kapsamaktadır. Besin alım düzeyi; alerji, besin duyarlılığı, uyum yeteneğinin azalması ve sosyal faktörlerden etkilenmektedir.
Tags: beslenme ve yaşlılık, yaşlılar nasıl beslenmelidir., yaşlıların beslenmesi, yaşlılıkta beslenme
Kolesterol Kontrolü
Kas 5, 2009 Diyet ve Egzersiz, Genel sağlık, Koruyucu Hekimlik
Yüksek kolesterolün denetim altında tutulması ile yaşam süresinin arttığı, kalp ve damar hastalıkları kaynaklı kayıpların azaldığı ve kalıcı sakatlıkların önlendiği kesin olarak bilinmektedir. Yüksek kolestrolün yanısıra şişmanlık, hipertansiyon, şeker, sigara kullanımı gibi risk oluşturan durumların tedavisi de amaçlanmalıdır.
Kolestrol yüksekliğinde tedavi ilaçla ve ilaçdışı olarak 2 aşamada gerçekleştirilir:
Tedaviler her hasta için farklılıklar gösterir. Doktor gözetiminde yapılan ilaç tedavisi yanında ilaç dışı tedaviler de ihmal edilmemelidir. Tedavide hedef belirlemede LDL-kolesterol düzeyi esas alınmalıdır. Bu düzey hastanın diğer sistemlerindeki rahtsızlıkları göz önüne alınarak belirlenmelidir.
Tags: kolesterol, kolesterol kontrolü, kolesterolü önleme, tuz
ÅžiÅŸmanlığın Nedenleri 2 – Beslenme Alışkanlıkları
Eki 15, 2009 Diyet ve Egzersiz, Genel sağlık, İnsan Psikolojisi, Sağlıklı Beslenme
Beslenme Alışkanlıkları Devamı »
Genetik yatkınlıkla beraber beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler son yıllarda üzerinde en çok durulan faktörlerdir. Bebeklik döneminde diyetin (ve özellikle aşırı beslemenin) ileride obezite riski taşıdığı hipotezi sık olarak düşünülmüştür, ancak erken diyetin çocukluk çağı sonrasında obezite gelişimine etkisini gösteren çok az sayıda çalışma vardır.
Tags: kültürel yapının şişmanlığa etkisi, obezite, şişmanlığın psikolojik nedenleri, şişmanlık, şişmanlık nedenleri
Şişmanlığın Nedenleri I
Eki 14, 2009 Diyet ve Egzersiz, Genel sağlık, İnsan Psikolojisi, Sağlıklı Beslenme
Genetik
Son zamanlarda yapılan geniş çalışmalar, obezitenin genetik faktörlerden etkilendiğini göstermektedir. Farklı genlerin oluşturduğu yatkınlık ile birlikte çevresel faktörlerin de etkisiyle kompleks bir hastalık olan obezite ortaya çıkmaktadır.
Çocukluk yaÅŸ grubundaki obezitede ebeveyn-çocuk iliÅŸkisi yapılan çeÅŸitli araÅŸtırmalarla ortaya konulmuÅŸtur. Her iki ebeveyn obez ise, çocuÄŸun obez olma olasılığı %80, sadece biri obez ise %40–50, her ikisi de obez deÄŸilse %7–9 oranında bulunmuÅŸtur. Devamı »
Tags: kültürel yapının şişmanlığa etkisi, obezite nedenleri, şişmanlığın cinsiyetle ilgisi, şişmanlığın yaşla ilgisi, şişmanlık nedenleri, şişmanlıkta genetik faktörler
Beden Kitle Ä°ndeksi Nedir?
Eki 3, 2009 Diyet ve Egzersiz, Genel sağlık, Sağlıklı Yaşam, Sağlıklı Zayıflama
Beden Kitle İndeksi: Total vücut yağı ile korelasyon gösteren, boy uzunluğu ve vücut ağırlığına bağlı bir indekstir. Beden kütle indeksi aşağıda verilen denklemle hesaplanmaktadır. Kişinin kilosunun hangi sınıfa girdiği bu endekse göre belirlenir.
Beden kitle endeksi şu yolla hesaplanır :
BKI = Ağırlık (kg) / boy (m²)
Tags: beden kitle endeksi, Sağlıklı Yaşam, şişmanlık, zayıflama
GOJI MEYVESÄ° – Goji Berry
Eki 2, 2009 Cinsel Sağlık, Diyet ve Egzersiz, Genel sağlık, Sağlıklı Yaşam, Şifalı bitkiler
Goji meyvesi insan vücudunun sağlıklı kalmasında büyük bir rol üstlenir. Genellikle yaşam kalitesini arttırmak ve ömrü uzatmak için başvurulan bir meyvedir. Himalayalar ve Tibet kökenli bir bitkidir.
Kullanılan çevrelerde mutluluk meyvesi olarak adlandırılır.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve karaciÄŸeri korumak bilinen en önemli etkileridir. Sperm üretimini arttırır. Dolaşım sistemini güçlendirir ve saÄŸlıklı ve uzun bir ömür geçirmeyi saÄŸlayan bol miktarda antioksidan içerir. Devamı »
Tags: antioksidan, goji berry, goji çileği, goji fidanı, goji meyvesi, goji yetiştirme, kurt üzümü, sperm arttırıcı, wolf berry
