Bağışıklık Sistemini Güçlendirin

Kış soğukları en şiddetli zamanını yaşarken soğuk algınlığı vakaları ve grip salgınları hızla artıyor. Gerek kış hastalıklarından korunmak, gerekse diğer hastalıklara yakalanma riskinin azaltılması için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde fayda var. Çeşitli gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirmek için en doğal yöntemlerdir. Aşağıdaki besinleri tüketerek sağlıklı kalma şansınızı arttırabilirsiniz.

Narenciyeler: C vitamini bağışıklık sisteminin tam kapasite çalışmasını sağlayan maddeler listesinin en tepesindedir. C vitamini beyaz kan hücrelerinin üretimini sağlarve enfeksiyonlara karşı büyük güçle savaşır. Vücut C vitamini üretme kabiliyetine sahip olmadığından bu vitaminin günlük olarak alınması sağlığın devamı açısından gereklidir. Hemen hemen tüm turunçgiller C vitamini açısından zengindir. Ayrıca çeşitlilik açısından hergün değişik şekillerde alınarak hep aynı şeyi tüketmenin sıkıntısı yaşanmaz.

Devamı »

Yoğurt + Kefir = Kemik Sağlığı

Yoğurt ve kefir sağlık için pek çok fayda barındıran mayalanmış süt ürünleridir. En önemli etkileri ise kemik sağlığı üzerinedir. Günlük olarak tüketilen yoğurt ve kefir kemikleri güçlendirmektedir.

Kefir ve yoğurt kemik gelişimi için çok önemli bir mineral olan kalsiyumu yüksek ölçüde içerir. Ayrıca mayalanarak hazırlanan süt ürünleri laktoferrin olarak bilinen bir protein ve demir kompleksi içerir. Laktoferrin hücresel düzeyde kemikleri gençleştiren bir maddedir. Yapılan araştırmalar laktoferrinin osteoporoz da denilen kemik erimesini engelleyen bir rolü vardır. Kemik hücrelerini yeniler ve iyileştirir.

Devamı »