Biraz Uyku : Bütün İsteğim Buydu

Pek çok insan uyumakta güçlük çeker, ya da uyusa bile sorunlu bir uyku geçirir. Uykuya dalma sorunu, gece uykudan uyanmak ve tekrar uyuyamamak ya da sabah çok erken uyanmak gibi sorunlar görülebilir.

Uykusuzluk çoğunlukla bir hastalık değildir. Vücudun birşeylerin doğru olmadığını göstermesinin bir yoludur. Bir çok şey uykusuzluğa neden olabilir. Fazla kafein, çalışma saatlerinin değişikliği, romatizma gibi kronik hastalıklar…

Erişkinlerin yüzde 30 ila 40’ında uykuyla ilgili bir sorun bulunmaktadır. Yaşla beraber artar ve kadınlarda daha ortaktır. Uykusuzluk ciddi olabilir. İş ve okul başarısını etkileyerek gerginlik ve endişe hissettirebilir. Uykusuz kalan insanlar yorgun ve sinirlidir. Konsantre olmada güçlük çekerler. Kazalara daha açık hale gelirler ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskleri artar.

Devamı »

Stres Uykuyu Nasıl Etkiler?

Stres, bir uyaranla karşılaştığımızda beynimiz tarafından başlatılan bir durumdur. Stres taş devrinden beri insan hayatındadır. Mağara adamının yaşadığı stres onu tehlike ve uyaranlara karşı tetikte tutmaya yararken bugün bizlerin yaşadığı şekli sağlımızı etkileyen, bizi motive edip başarıya yöneltmekten çok kızdıran bir alışkanlıktır.

Öncelikle stresin vücudumuzda ne değişiklikler yaptığına bakalım ;

Stres oluşturacak bir uyaranla karşılaştığımız zaman adrenalin hormonumuz artar ve bu da sinir sistemimize bir baskı kurarak kas gerilimini arttırır ve dikkatimiz açılır. Adrenalinin yükselmesi ile tansiyon ve kan şekeri düzeyleri ile solunum sayımızı şiddetli şekide fazlalaştırır. Beyin dalgaları dikkat ve duyu keskinliği içine direr.

Devamı »