Stres Altında Olduğumuzu Nasıl Anlarız?
Åžub 16, 2011 Ä°nsan Psikolojisi
Stres modern çağın sorunudur. Gün boyu çeşitli yollarla kendini gösterir. Bir kişinin stres altında olduğunu anlaması için bazı belirtileri gözlemlemesi gerekir. Stres altında olduğumuzu gösteren belirtiler şunlardır:
* Uyku sorunları
* Fiziksel şikayetler: Belli koşullarda ortaya çıkan astım, anjin, kalp hastalığı, migren, cilt sorunları, yüksek tansiyon, iltihaplı bağırsak hastalıkları, peptik ülser, romatoid artrit
Ä°ÅŸyerinde Rahatlama
Eki 27, 2010 Sağlıklı Yaşam
Sanıldığı gibi işyerinde rahatlamak için sadece kahve molalarını beklemek gerekmez. İşlerin yoruculuğu, stres yüklenmesi gibi yıpratıcı durumlardan kaçınmak için basit bir egzersizle kendinizi yenileyebilirsiniz.
Oturduğunuz yer rahat değilse egzersizleri yapabileceğiniz rahat ve arkası dik bir sandalye bulun. Mümkünse gözlerinizi kapatın. Gözünüzü kapatmak zorunda değilsiniz ama bu rahatlamanızı daha da etkili hale getirecektir.
Derin bir nefes alın ve içinizden beşe kadar sayın. Nefesinizi verin ve beşe kadar tekrar sayın. Bu hareketi 2 defa tekrarlayın.
Tags: iÅŸyeri egzersizi, nefes egzersizi, rahatlama, stres
Stres Uykuyu Nasıl Etkiler?
Eyl 7, 2010 Genel
Stres, bir uyaranla karşılaştığımızda beynimiz tarafından başlatılan bir durumdur. Stres taş devrinden beri insan hayatındadır. Mağara adamının yaşadığı stres onu tehlike ve uyaranlara karşı tetikte tutmaya yararken bugün bizlerin yaşadığı şekli sağlımızı etkileyen, bizi motive edip başarıya yöneltmekten çok kızdıran bir alışkanlıktır.
Öncelikle stresin vücudumuzda ne değişiklikler yaptığına bakalım ;
Stres oluşturacak bir uyaranla karşılaştığımız zaman adrenalin hormonumuz artar ve bu da sinir sistemimize bir baskı kurarak kas gerilimini arttırır ve dikkatimiz açılır. Adrenalinin yükselmesi ile tansiyon ve kan şekeri düzeyleri ile solunum sayımızı şiddetli şekide fazlalaştırır. Beyin dalgaları dikkat ve duyu keskinliği içine direr.
Tags: kaliteli uyku, stres, stres ve uyku iliÅŸkisi, uykusuzluk
Sınav Stresi
Oca 29, 2010 İnsan Psikolojisi, Koruyucu Hekimlik, Sağlıklı Yaşam
Genel anlamıyla stres, insanın istek ve baskılara karşı başa çıkabilme kapasitesini aştığı zaman ortaya çıkan durumdur. Gençler artık stresle erken yaşta tanışıyor. Özellikle sınav dönemi hazırlıklarında stres en öne geçen engel olmaya başlıyor. Gençler stresli dönemde yaygın olarak baş ağrısı, sinir bozukluğ ve mide b ulantısı gibi rahatsızlıklardan şikayet ederler. Bu gibi rahatsızlıklar, gençlerin sınava hazırlanmalarını zorlaştırır. Bu zorluk bir kere hissedildiğinde, stres artar ve bir döngü hali başlar. Stres yok edilemez ancak kontrol edilebilir. Besin takviyeleri, stresin kontrol altına alınmasında çok faydalı olabilir. Burada dikkat edilmesi gereken konu, stresi kontrol etmek için kullanılan takviyelerin hiç bir yan etkisi olmaması, uyku yapmaması ve zihinsel performansı etkilememesi gerekliliğidir.
Tags: b12, folik asit, sınav stresi, sınav stresini kontrol etme, stres, stresi gideren besinler
