Sigarayı Bırakma Rehberi

Sigaradan KurtulunGünümüzde sigaranın ne kadar zararlı olduğu neredeyse herkes tarafından bilinmektedir. Tıp dünyası sigaranın akciğer kanserine yakalanma riski artırdığını kesin olarak ispatlamıştır. Yapılan tüm istatistikler, sigara içenlerin akciğer kanserine yakalanma riskinin içmeyenlere oranlara daha fazla olduğunu ispatlar niteliktedir. Örnek olarak; günde bir paket sigara içen birinin, içmeyen birisine göre akciğer kanserine yakalanma ihtimali tam dokuz kat daha fazladır. Tabi ki içilen sigara miktarı arttıkça bu ihtimalinde doğru orantılı olarak artacağı göz önünde bulundurulmalıdır.

Sigara sadece akciğer kanserine yakalanma riskini artırmakla kalmaz. Ayrıca damar hastalıklarına yakalanmayı da tetikleyen en önemli sebeplerden biri olduğu bilim dünyası tarafından kanıtlanmıştır. Bununla birlikte felç ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma ihtimali sigara içenlerde daha yüksektir.

Devamı »

Sigara Bırakma Üzerinde Etkili Faktörler:

cigarette
Kişiler sigarayı kendi kendilerine bırakabilirler, ancak bırakma denemeleri oldukça güçtür. Birçok sigara içicisi başarana kadar birçok denemelere gerek duyar. Sigara bırakma üzerine etkili olduğu düşünülen yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durum, meslek, eğitim, ev koşulları, var olan pulmoner ve kardiyovasküler sistem hastalıkları, günlük içilen sigara sayısı ve nikotin bağımlılıklarının etkisinin değerlendirildiği pek çok çalışma yayınlanmıştır. Bu çalışmalarda sigara bırakmada yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durum ve nikotin bağımlılığı iyi tanımlanmış belirleyiciler olarak vurgulanmıştır.

Devamı »

Sigarayı Bırakma Yolları

Sağlıklı bir yaşam için ilk olarak sigarayı bırakmalısınız. Sigara ve alkol bütün kötülüklerin başında gelir. Bizim amacımız ise insanları sigarayı bıraktırmaktır. Bu konuda biraz ipucu verelim.

Sigarayı bırakmanın ipuçları

Önce tabiki kendinize güvenmeniz gerek. Ben bırakıcam diyin. Bir gün belirleyin. Kendinize bir söz verin. Hatta bu sözü çiğnediğinizde kendinize vereceğiniz cezayı bile hazırlayın.
Oturup düşünün. ” Siragayı bıraktığımda neler değişecek ? diye…” Zayıfsanız kilo alıcaksınız. Vücudunuz artık daha sağlıklı olucak. Nefes alırken daha rahat olucaksınız. Daha temiz kokucaksınız. Ayrıca Maliyeti düşünün. Sigarayı bıraktığınız zaman o sigara parası cebinize kalıcak ve o paraya çocugunuza hediye alabilirsiniz. Eve giderken çocuğunuza alıcağınız bir çikolata size de çocuğunuza da çok iyi gelicektir.

Devamı »