Sağlıklı Beslenmenin 10 Altın Kuralı

Uzmanlar sağlıklı yaşamak için sağlıklı beslenmenin şart olduğunu söylüyorlar. Peki sağlıklı beslenme denilince ne anlıyoruz. Bu kurallar nelerdir?

1- Tükettiğimiz gıdalar çeşitlilik göstermelidir. Yani tüm besin gruplarından ayrı ayrı ihtiyacımız olan tüm yiyecekleri tüketmeliyiz.

2- Tüketilen gıdaların kalorileri ve verdikleri enerji bilinmelidir. Güçsüz kalmamak için yakacağımızdan çok az, kilo almamak içinse yakabileceğimizden çok fazla kalori alınmamalıdır.

Devamı »

Yağlı Balık yemek kadınlarda doğurganlık kaybını önleyebiliyor

Amerika’da sağlık haberlerini yayınlayan “Human Reproduction” dergisinde geçtiğimiz günlerde dikkat çekici bir çalışma yayınlandı.

Bu yeni çalışmaya göre düzenli yağlı balık yemek kadınlarda doğurganlık kaybının oluşmasını engellemekte. Çok geniş katılımlı yapılan bu çalışmada 70.000 hemşire denek olarak kullanıldı. Daha çok ton balığı, somon gibi omega 3 içeren yağ asidi yüksek balıklardan yiyenlerde doğurganlık kaybının %22 daha az olduğu gözlemlendi.

Devamı »

Polikistik over sendromunda beslenme

Sağlıklı beslenmenin, sağlıklı olmanın temeli olduğu bilinmektedir. Dengeli beslenme, sadece insanların büyümesi ve hayatlarını sürdürebilmesi için yeterli besin öğelerini sağlayarak beslenme yetersizliğine karşı insanları korumakla kalmaz, aynı zamanda beslenmeye bağlı gelişebilecek kronik hastalıklardan da korur.

Polikistik over sendromu için dengeli beslenme tedavisinin içeriği henüz bilinmemektedir. Bununla birlikte; Polikistik over sendromunda tedavinin esasını kilo kaybı oluşturmaktadır. Polikistik over sendromu nedeniyle vücut ağırlığının artmasına paralel olarak yağ dokusunun da artması, hastalığın hem endikasyonlarından, hem de komplikasyonlarından biri olan hormon dengesizliğine yol açmaktadır.

Devamı »