İşyerinde Rahatlama

Sanıldığı gibi işyerinde rahatlamak için sadece kahve molalarını beklemek gerekmez. İşlerin yoruculuğu, stres yüklenmesi gibi yıpratıcı durumlardan kaçınmak için basit bir egzersizle kendinizi yenileyebilirsiniz.

Oturduğunuz yer rahat değilse egzersizleri yapabileceğiniz rahat ve arkası dik bir sandalye bulun. Mümkünse gözlerinizi kapatın. Gözünüzü kapatmak zorunda değilsiniz ama bu rahatlamanızı daha da etkili hale getirecektir.

Derin bir nefes alın ve içinizden beşe kadar sayın. Nefesinizi verin ve beşe kadar tekrar sayın. Bu hareketi 2 defa tekrarlayın.

Devamı »