İskelet Sistemi ile İlgili İlginç Bilgiler

Kemiklerimizin oluşturduğu iskelet sistemimiz vücudumuzun en önemli bölümlerindendir. Dik bir şekilde ayakta durabilmemiz, organlarımızın korunması ve hareket etmemizi iskelet sistemimize borçluyuz. Kemik ve iskelet sistemleri ile ilgili pek bilinmeyen ilginç bilgileri öğrenelim:

– Yaklaşık 80 adet kemik akciğerler, kalp, beyin, omurilik gibi hayati organları korumakla görevlidir.

– Çocukların kemikleri yetişkinlerden daha kolay iyileşir. Kırık bir kemiğin iyileşmesi için çocuklarda 6 hafta yeterli olurken, yetişkinlerde 3-5 ay gerekmektedir.

Devamı »

Yoğurt + Kefir = Kemik Sağlığı

Yoğurt ve kefir sağlık için pek çok fayda barındıran mayalanmış süt ürünleridir. En önemli etkileri ise kemik sağlığı üzerinedir. Günlük olarak tüketilen yoğurt ve kefir kemikleri güçlendirmektedir.

Kefir ve yoğurt kemik gelişimi için çok önemli bir mineral olan kalsiyumu yüksek ölçüde içerir. Ayrıca mayalanarak hazırlanan süt ürünleri laktoferrin olarak bilinen bir protein ve demir kompleksi içerir. Laktoferrin hücresel düzeyde kemikleri gençleştiren bir maddedir. Yapılan araştırmalar laktoferrinin osteoporoz da denilen kemik erimesini engelleyen bir rolü vardır. Kemik hücrelerini yeniler ve iyileştirir.

Devamı »

D vitamini ve önemi, d vitamini içeren gıdalar

D vitamini yetersizliği; hamileleri, bebekleri ve ergenlik dönemindeki çocukları etkileyen önemli bir problemdir. Halk sağlığı açısından yetişkinlikte oluşabilecek osteoporozun önlenmesi önemli ölçüde çocukluk dönemindeki kemik sağlığına bağlıdır. Çocuklukta kemik sağlığının korunması için öncelikle bebeklik dönemi olmak üzere, hayat boyu gerektiği kadar D vitamini alınması, hamilelerin D vitamini stoklarının yeterli olması, özellikle ergenliğe yakın ve ergen yaş döneminde kalsiyum alımının yeterli olması ve fiziksel aktivite yapılması gerekir.

D vitamininin en büyük kaynağı güneş ışığıdır. Kış aylarında D vitamininin yetersiz olması sebebiyle bu dönemde D vitamininin temel kaynağını besinler oluşturur. D vitamini; balık, balık yağı, yumurta ve süt dışında az sayıda doğal gıdada bulunur. Morina balığı gibi bazı balıkların karaciğer yağı bol miktarda D vitamini içerir.

Devamı »