Kalp Sağlığımız ve Yapmamız Gerekenler

heart-healthy-foods
Kalbimiz bizim için farkında olmasak ta dünyadaki en kıymetli hazinedir. Günümüzde sıkça görülmeye başlanan kalp rahatsızlıkları ve krizleri, kalp sağlığının önemini bir kez daha gözler önüne sermektedir. Kalp rahatsızlıkları ve kalp krizleri genellikle 60 yaş ve üzeri kişilerde görülmekteydi ancak son günlerde genç kesim dediğimiz 30lu yaşlarda bile gündeme gelmeye başladı.

Kalp rahatsızlıklarının en büyük sebebi çok fazla tükettiğimiz fast food tarzı yiyecekler ve vücudun hamlaşmasıdır. Gelişen teknoloji ile insanlar yerlerinden kalkmadan zahmetsizce birçok işini görmekte bunun sonucunda da tembelleşip kilo almaktadır. Bu egzersiz eksikliği ve düzensiz beslenme alışkanlıkları sayesinde kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarılmaktadır.

Bu bahsettiğimiz düzensiz yaşam alışkanlıkları sadece kalp rahatsızlıkları değil daha birçok sağlık sorunlarına sebep olmakta ve yaşamımızı zorlaştırmaktadır.
Kalp rahatsızlıklarının önüne geçebilmek için en etkili yollar düzenli beslenme alışkanlığı kazanmak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Stresli bir yaşamınız varsa yapmakta olduğunuz işleri bir an önce terk etmeli stressiz bir yaşam sürmeye çalışmalısınız. Fast food tarzı yiyeceklerden kesinlikle tüketmemeli, lif açısından zengin olan sebze türü yiyeceklerine önem vermelisiniz. Yağ tüketimini kontrol altına alın ve kızartma türü yiyecekler çok fazla yağ içerdiğinden bunlardan da sakınmalısınız.

Kalp rahatsızlıkları ve kalp krizlerinin daha önceden herhangi bir belirtisi olmadığı için bu rahatsızlıkların erken tanısı çok zordur. Bu yüzden bu zor duruma düşüp hayatımızı tehlikeye atmadan önce verdiğimiz önerileri dikkate almanızı tavsiye ederiz.