Akne ve Egzersiz


Egzersiz yapmak sağlıklı bir hayatı devam ettirmek, stres düzeyini dengelemek için iyi olmasına karşın sivilceleri azdırabilir. Spor yaparken sivilceleri kontrol altında tutabilmek için bazı önlemler almak gerekir. Bazı detaylara dikkat ederek düzenli egzersizin yol açtığı sivilce artışını dengede tutabilirsiniz.

Egzersiz yaparken makyaj yapılmaması gerekir. Kozmetikler spor esnasında açılan gözenekleri doldurarak mikrop oluşmasını sağlar.

Devamı »

Fiziksel aktivite ve kalp hastalığı ilişkisi

Fiziksel aktivitenin ihmal edilmesi, kalp hastalıklarına yakalanma riski faktörüdür. Fiziksel aktivite azaldığında alınan kalorinin tamamen harcanması mümkün olmamaktadır. Böylece şişmanlık, vücutta insüline direnç gösterme, kanda bulunan lipidlerde bozukluk, yüksek tansiyon gibi sorunlar meydana gelmekte ve damarların işlevlerini yerine getirme kapasiteleri azalmaktadır. Periyodik egzersiz sayesinde fazla kilolar verilmekte, kanda bulunan kötü hıylu kolesterol düşmekte ve iyi huylu kolesterol yükselmekte, insüline karşı hassasiyette artma görülmekte, tansiyon düşmektedir. Böylece kalp hastalıklarına yakalanma riski de doğal oalrak azalmaktadır.

Devamı »

BEL AĞRISINDA EGZERSİZ TEDAVİSİ

Fizik tedavi ve fiziksel rehabilitasyonun ana alanı hareket sistemi hastalıklarıdır ve bunların hepsinde belli sınırlar içinde hareket sorunları vardır. Bu yönden egzersizler, tedavi ve rehabilitasyonun temel araçlarından biridir.

Bel ağrısı çeken hastalarda omurga hareketleri kısıtlanır, dayanıklılık azalır, kaslar zayıflar, genel kondüsyon bozulur. Normalde doğrultucu kaslar bükücü kaslara göre daha güçlü olmalarına karşın bel ağrılı hastalarda doğrultucu kaslar daha önce zayıflar. Oysa duruşun korunmasında doğrultucu kasların görevleri daha önemlidir.

Egzersiz tedavisi bel ağrısında yaygın biçimde kullanılan ve etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir.

Devamı »