Sağlıklı Yaşam ve Bitkisel Beslenme Yöntemleri

Ramazanda Nasıl Beslenilmelidir

Ağu 25, 2009 Sağlıklı Beslenme

Ramazanda herkezin tek derdidir tabiki beslenme ve yemek. Ancak bunlar nasıl olmalıdır ? İşte Cevabı

Oruç ibadetini, saÄŸlık açısından herhangi bir problem yaÅŸamadan gerçekleÅŸtirebilmek için birtakım yanlış beslenme alışkanlıklarından uzak durmak gerekir. Oruç tutanların Ramazan’da iki ana öğün olan sahur ve iftarda yediklerine dikkat etmeleri saÄŸlık açısından büyük önem taşır. Ayrıca gün boyunca oruç sırasında vücutta yaÅŸanan deÄŸiÅŸimler konusunda bilinçli ve dikkatli olunmalıdır. Uzun süre aç kalmak iÅŸtahı ve doyma eÅŸiÄŸini arttırdığı için normalden çok fazla miktarda ve hızlı yenmesine sebep olur. Bu nedenle özellikle iftar zamanı bir anda aşırı ÅŸekilde yüklenmek saÄŸlık açısından sakıncalıdır.

Ramazan’da toplumumuzda genel olarak et, ekmek, pilav, makarna, hamur iÅŸleri, tatlı, börek gibi yiyeceklerin tüketiminin arttığı, buna karşın sebze ve meyve tüketiminin azaldığı gözlemlenmektedir. Oysa ki, vücudun saÄŸlıklı bir yaÅŸam için günlük olarak alması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları Ramazan’da da deÄŸiÅŸmemektedir. Ayrıca iftar ve sahurda yanlış beslenmeden dolayı çok yemek, çabuk yemek, çok çeÅŸitli yemek, sahura kalkmamak, sahurda fazla yemek gibi yapılan hatalar ülser, mide kanaması ve diÄŸer hastalıklara neden olabilmektedir. Bu ve buna benzer nedenlerle vücudunuzu yormamak ve saÄŸlıklı ÅŸekilde oruç tutmak için dikkat edilmesi gereken bazı temel noktalar bulunmaktadır.

Ramazan’da oruç tutmak, bazı hastalık grupları için sağlıklı olmayabilir. Bunların başında şeker, kalp, ülser, astım ve tansiyon hastaları gibi günün belli saatlerinde ilaç almak zorunda ve sık sık az miktarda yemek zorunda olanlar gelir. Bu hastalık gruplarının dışında özellikle sindirim sistemi rahatsızlığı olan kişilerde uzun süren açlığa ve açlığı takiben aşırı yemeye bağlı bir takım sindirim sistemi bozuklukları daha belirgin ortaya çıkar. Bu hastalıkların başında ise reflü gelir. Uzun süre aç kalındığında midede aşırı derecede asit olacağı için ülser hastalarının da oruç tutmadan önce mutlaka bir uzman hekime danışmaları gerekmektedir.

İlgili Yazılar:

1. Ramazanda Kilo Almadan Beslenmenin Yolu
2. Kimler Oruç Tutmamalıdır
3. Ramazanda Oruçluyken Ağız Kokusunu Giderme
4. Ramazanda Tok Kalma
5. Oruç ve Sağlık- Ramazan Orucunun Faydaları

Tags: ramazanda beslenme, sahurda yemek