Oruç ve Sağlık- Ramazan Orucunun Faydaları
Ağu 21, 2009 Sağlık Haberleri, Sağlıklı Beslenme
Vücut kendini yeniler
Orucun insan vücudunu dinlendireceÄŸini ifade eden Esma Hatun Hastanesi dahiliye uzmanlarından Dr. Ali Sait Turgut, “Oruçlu insanda uyarılan salgılar azalır. Mide, bağırsak sistemi istirahate çekilir. Yani bir ay süresince bu sistem kendini yeniler ve organize eder. DiÄŸer zamanlarda çokça tüketilen sigara, alkol gibi zararlı maddelerin daha az alınması da bu sistemin yenilenmesini hızlandırır. Bu da direkt olarak mide, bağırsak ve karaciÄŸeri hem dinlendirir, hem de kendilerini yenilemelerine fırsat verir” dedi.
Rahatsızlığı olanlar dikkat
Gerek gastrit ve gerekse ülser hastalarını tehdit eden üç önemli risk faktörünün sigara, alkol ve stres olduÄŸunu belirten Dr. Turgut, “Ãœlser ve gastrit hastalarından oruç tutanlar orucun manevi yönünü öne çıkardıkları için bu üç unsurdan da azami ölçüde uzak kalır ve mide kendine gelir. Yine sigaranın azalması neticesinde ciÄŸer hastalıkları azalmakta, kan zararlı maddelerden temizlenmektedir” diye konuÅŸtu.
Dr. Turgut, “Obezite (ÅŸiÅŸmanlık) hastalığı çok yemek yemekten kaynaklanan bir hastalıktır. Ramazan’da yiyilen yemeÄŸin miktarı oruç tutulduÄŸu için azalacaktır. Obezite hastaları çok sık yemek yer. Aşırı yemek kalp ve tansiyon hastalarının hayatlarını tehlikeye sokacağı unutulmamalıdır” dedi.
ORUÇ HER DERDE DEVA
Mide ve bağırsak dinlenir.
Düzenli yeme alışkanlığı sağlanır.
Alkol tüketilmediği ve sigara da azaltıldığı için vücuttaki kan temizlenir, ciğerler kendini yeniler.
Orucun manevi havası stresi azaltır. Özellikle gastrit, ülser gibi mide rahatsızlıklarının baş düşmanı olan stres, alkol ve sigara tüketimi Ramazan ayında azalacağı için bu tür hastalarda iyileşme görülür.
Sürekli yeme alışkanlığından kaynaklanan obezite(şişmanlık) hastası olanların vücutları dinlenir ve yeme alışkanlıklarını düzenlemeleri için bir fırsat doğar.
ORUÇ TUTANLARIN DİKKAT ETMESİ GEREKEN HUSUSLAR
Sahur ve iftarda birden bire çok yemek yemenin sağlık için tehlikeli olduğunu unutmayın.
İftar ve sahur zamanında hafif şeyler yiyin. Aşırıya kaçmayın
Tamaman doymadan sofradan kalkın
Özellikle kalp ve tansiyon hastası iseniz, hamurlu, tuzlu ve kızartma türü yiyeceklerden uzak dursun.
Mide rahatsızlığı olanlar asit giderici ilaç kullansın.
Bol sıvı gıda alın, gazozlu içeceklerden uzak durun.
Halsizlikten kurtulmak için tuzlu ve bol sıvı gıdalar (portakal ve meyve suları vs) tüketin.
İnsülin kullanan, sık sık şekeri düşen ve ciddi organik rahatsızlıkları olanların oruç tutmamaları tavsiye olunur.
Ramazan ayını fırsat bilerek sınırlı ve düzenli yemek yemeği alışkanlık haline getirin.
İlgili Yazılar:
Tags: oruç nasıl tutulmalıdır, orucun faydaları, orucun vücuda yararları, orucun zararları, Ramazan Orucunun Faydaları
Yorum Yaz