Gripten Nasıl Korunabiliriz?

Sonbaharın gelmesiyle birlikte grip salgınları yine gündeme oturmaya başlıyor. Her yıl isimleri değişen, kuş gribi, tavuk gribi, domuz gribi olan pandemik griplerden haklı olarak herkes çekiniyor.

Gribin her çeşidinden korunmak için öncelikle C vitamini zengin olacak şekilde beslenilmesi gerekiyor. Günde 1-2 gram C vitamini almak büyük ölçüde koruyucu olurken, sigara içenlerde hem su hem de yağda çözünen formunun kullanılması öneriliyor.

Çinko vücut direncini attıran ve anti viral özelliği olan bir mineral olduğundan ihmal edilmemesi gerekiyor.

Ekinezya gibi bağışıklık sistemini güçlendiren bitki takviyelerinin kullanımı gerekiyor.

Omega3 yağ asidi içeren besinler hücrelerin direncini arttırıyor.

Sıvı tüketimine ağırlık vermek, fast food tarzı besinlerden kaçınmak gribe yakalanmamak açısından önem taşıyor. Grip olmak istemeyenler sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durmalı ve kalabalık, kapalı alanlarda uzun süre kalmamalı.

Grip olmamak için kişisel temasların en aza indirilmesi, öpüşmek tokalaşmak yerine selamlama ile yetinilmesi gerekiyor. Gribe yakalanan kişiler mümkün olduğunca evinde dinlenmeliler.

Herkes kişisel hijyenine önem vermelidir. Risk grubuna girenler doktor ya da eczacılarının tavsiyesi ile grip aşılarını olmalılar.

Yorum Yaz