Bayramda Yediklerinize Dikkat Edin

Eyl 8, 2010 Genel sağlık

Ramazan’ın bitmesine sayılı saatler kaldı. Oruç tutanların bayramda yediklerine dikkat ederek normal yeme düzenlerine yumuÅŸak bir geçiÅŸ yapmaları gerekiyor. Henüz orucun etkisinde olan vücudun gerek bir ay boyunca sınırlı yemek yemenin verdiÄŸi psikolojik etki gerekse bayram sofralarının zenginliÄŸi ile birdenbire aşırı tüketim nedeni ile zorlanmaması gerekiyor.

Özellikle kalp- damar hastalıkları, tansiyon ve şeker sorunu olanların daha dikkatli olması önerilirken uzmanlar, her zaman olduğu gibi bayram boyunca da bol su içilmesini öneriyor.

Değişen beslenme düzeni nedeni ile oruç tutanların bir ay boyunca hayatlarından çıkan kahvaltı günün en önemli öğünü olduğundan atlanmamalı ancak aşırı yağlı ve ağır gıdalar tüketilmemeli. Herkesin bir kaç çeşit daha fazla yemek koymaya özendiği sofralarda çeşit azaltılamasa bile porsiyonlar küçük tutularak bünye birdenbire zorlanmamalı. Özellikle ziyaretlerde kendini gösteren tatlı ikramları reddedilebilmeli ya da aralarında seçim yapılmalı.

İkramların arttığı bu günlerde özellikle çay ve kahve sayıları normalde tutularak aşırıya kaçılmamalıdır. Bol bol meyve ve sebze yenmeli, egzersiz yapılmaya devam edilmelidir.

İlgili Yazılar:

  1. Ramazanda Nasıl Beslenilmelidir
  2. Kolesterolü Kontrol Edin
  3. Ramazan’da Kötü Ağız Kokusu
  4. Sıcak Havalarda Kalp Sağlığına Dikkat !
  5. Oruç ve Sağlık- Ramazan Orucunun Faydaları

Tags: , , ,

Yazıya yapılan yorumları RSS 2.0 kaynağından takip edebilirsiniz. Yorum yazabilir veya sitenizden trackback (takip) verebilirisniz.

Yorum Yaz