Akıl Sağlığı İçin Egzersiz Önerileri

Yaşlanma, hayat koşullarının zorluğu ve çeşitli hastalıklar nedeni ile akıl sağlığımız risk altındadır. Akıl sağlığını korumak için basit egzersizlerle hafızamızı canlı tutabilir ve zihinsel performansımızı arttırabiliriz.

* Herhangi bir listeyi ezberlemek. Örneğin o gün hazırlanan alışveriş listesini ezberlemek yeterlidir. Günün sonunda ne kadar çok madde hatırlanırsa o kadar iyidir.

* Telefonu cevapladıktan sonra telefonun ekranına bakmak yerine arayan kişinin numarasını hatırlayarak tekrarlamak. Günün sonunda tüm görüşülen kişilerin numarasını bir kağıda yazmak.

* Dışarıdan eve gelindiğinde gidilen yerden eve doğru zihinden bir harita çizmek ve yol üzerinde geçilen yerleri hatırlamaya çalışmak.

* Hergün pencereden gözlemek için bir nesne seçmek ve onun mümkün olduğunca çok özelliğini öğrenmeye çalışmak. Hafta sonunda hatırlanacak 7 nesne olacak.

* Televizyon izlerken duyduğunuz kelimelerin eşanlamlarını bulmak.

* Çapraz bulmacalar, anagram ve sudokular çözmek hafıza için mükemmeldir.

* Yeni oyunlar öğrenmek. Satranç, dama, pişti vb. Bunları oynamak. Sürekli aynı oyunların oynanması hafızayi tembelleştirir.

* Haberleri dinleyip bittikten sonra akıldan bir özetini geçmek.

* Bir sözcük seçerek o sözcükteki ilk heceyle başlayan başka kelimeler düşünmek.

* Kitap, gazete, şiir okumak.

* Sürekli kullanılan güzergahı değiştirerek yeni yollar keşfetmek.

* Kendi yapmadığınız bir yemeği yerken, yemeğe katılmış olan tüm maddeleri tanımlamaya çalışmak.

* Gözü kapalıyken nesneler alarak dokunma ve kokuları ile tanımaya çalışmak.

* Yeni bir dile ait sözlükleri okumak.

* Basit matematik işlemleri yapmak. Markette aldıklarınızın ne kadar tutacağını kasaya gitmeden önce hesaplamak.

* Çocuklarla soru-cevap oyunları oynamak.

Bunlar ve hayalgücümüze bağlı olarak geliştireceğimiz başka küçük oyunlarla hafızamızı güçlendirmemiz mümkün olacaktır.

Yorum Yaz